Arviointipäiviä järjestetään kaksi kertaa vuodessa, aina touko- ja joulukuussa. Tapahtumassa tarkistetaan jokaisen uimarin uimataito ja sen mukaan tehdään ehdotus sopivasta ryhmästä.

Uimaseuramme neljä kilpauinnin ryhmää harjoittelee Kirkkonummen uimahallilla. Ryhmien toiminta on suunnitelmallista ja tavoitteellista. Uimareiden oletetaan osallistuvan kaikkiin suunniteltuihin harjoituksiin. Jos uimari ei voi osallistua harjoituksiin, tulee siitä ilmoittaa mahdollisimman ajoissa valmentajalle. Sairaana harjoitteleminen on ehdottomasti kiellettyä.

Harjoituksiin saavutaan ajoissa, n.10-15min ennen harjoitusta olisi hyvä olla altaalla lämmittelemässä. Altaaseen ei saa mennä ilman valmentajan lupaa. Jokaisella on oikeus harjoittelurauhaan ja omalla hyvällä käytöksellä otetaan muut huomioon. Noudattamme uimahallin henkilökunnan asettamia ohjeita ja sääntöjä.

Huom! Hallin aukioloaikojen ulkopuolella harjoiteltaessa pidettävä huoli, ettei ulkopuolisia pääse hallin tiloihin.

Kilpailulisenssin hankkiminen tulee ajankohtaiseksi jo kilpauintikoululaisille, sillä hankkimalla lisenssin:

• pääset osallistumaan kisoihin
• saat oikeuden hankkia harjoituskortin uimahallin kassalta
• uimari on vakuutettu tapaturmien varalta.

Kilpauintikoululaisten kausimaksuun kuuluu uimarin vakuutus mutta tuolloin sisäänpääsy tulee maksaa esimerkiksi sarjakortilla kausimaksun lisäksi. Vakuutus on voimassa 1.8-31.7. Lisenssin saa myös hankittua ilman vakuutusosaa. Lisenssi hankitaan uimaliiton sivuilta www.uimaliitto.fi nimellä ”Blue card”.

Harjoituksissa tulee jokaisella olla sopivat varusteet (uima-asu, uimalakki, uimalasit ja juomapullo) ja uimahallilta saa lainattua pullareita, räpylöitä ja uimalautaa. Allastiloissa on suositeltavaa käyttää allastossuja tarttuvien tautien vuoksi. Kuivaharjoittelussa tulee olla sopivat kengät ja asianmukainen vaatetus. Edistyneimmissä ryhmissä saatetaan pyytää erikseen hankkia keskisnorkkelin, kuppivyön tai lättärit. Uimaseuran vaatteita (t-paitaa ja huppareita) voi kysellä seurakoordinaattori ( at ) gladius.fi.

Kauden alussa uimavalmentajat ilmoittavat kauden kilpailut, johon ryhmä osallistuu. Oletuksena on, että uimari osallistuu kaikkiin kilpailukalenterin kisoihin. Mikäli uimari ei osallistu kilpailuihin, tulee ilmoittautuminen perua viimeistään 2 vkoa ennen kilpailua MyClubin kautta. Kauden pääkilpailut ovat nuorilla Rollot ja IKM-uinnit ja vanhemmilla uimareilla NSM ja SM-kilpailut.

Kilpailuissa on lajiohjelma, joista jokaisen on tarkoituksena uida 1-4 uintimatkaa, rippuen omasta taitotasostaan ja tavoitteista. Henkilökohtaisten lajien lisäksi on mahdollisuus päästä viesteihin edustamaan uimaseuraa. Valmentaja päättää, hyväksyy ja ilmoittaa lajit järjestäjäseuralle. Kilpailuissa pyritään uittamaan uimareille monipuolinen lajiohjelma, joka tarkoittaa sitä ettei kisoissa aina voi uida lempilajejaan.

Kilpailupaikalle on tultava ajoissa, viimeistään 15min ennen verryttelyn alkua ellei toisin olla sovittu. Kilpailuihin mennessä kannattaa hyödyntää kimppakyytejä. Valmentaja antaa ohjeet verryttelyihin. Kilpailut etenevät laji kerrallaan ja alustavat aikataulut saattavat olla livetiming.fi: ssä näkyvillä. Tärkeää on huomioida, että kilpailut eivät noudata aikatauluja, joten jokaisen tulee itse huolehtia itsensä ajoissa paikalle.

Verryttely on usein tunti ennen kilpailujakson alkua, jolloin uimari tutustuu kilpa-altaaseen ja ui kilpailuverryttelyn, jolla saa kropan heräteltyä tulevaa suoritusta varten.

Kilpailuissa uimarit kootaan lajin ja erän mukaan oikeaan järjestykseen kokoontumispaikalla. Sieltä uimarit kulkevat lähtökorokkeiden taakse odottamaan omaa vuoroaan. Jokaisen lajin jälkeen uimarin tulee mennä valmentajansa luokse saamaan palautetta suorituksesta ja ohjeita seuraavaa uintilajia varten. Valmentajalle tulee aina ilmoittaa mikäli on poistumassa kilpailupaikalta.

Kilpailuissa on starttimaksut, jonka seura maksaa. Mikäli uimari sairastuu äkillisesti, tulee siitä ilmoittaa valmentajalle mahdollisimman pian. Mikäli uimari ei ilmoita poissaolosta valmentajalle eikä osallistu ilmoitettuun starttiin, on seura oikeutettu perimään starttimaksusta (yleensä n. 8-13e / startti) aiheutuneet kulut uimarilta.

Kisoissa ollaan aina yhdessä porukassa ja kannustetaan oman seuran uimareita yli ryhmärajojen. Kannustamaan saa myös oman lajin jälkeen – aina ei kannata kiirehtiä kotiin heti oman lajin jälkeen. Seuraamalla kisoja oppii paljon.

Kisoihin tulee ottaa omat eväät mukaan, kuten hedelmät, vaalea leipä, pasta, vesi (urheilujuoma). Energiajuomat eivät ole urheilujuomia eikä niitä kilpailuissa tarvita. Valmentaja opastaa syömisen suhteen tarkemmin kilpailuissa. Oleellista on, että ruoka ehtii sulaa ennen lajia ja siitä saatava energia on uimarin käytettävissä vs. närästys/huonosti sulanut ruoka. Kisapäivän aikana tarpeetonta sokeria / karkkia / limuja / herkkuja tulee välttää. Juominen kilpailupäivän aikana tulee olla riittävää, ja siihen olisi hyvä kiinnittää huomiota jo ennen kilpailutapahtumaa. Hyvä monipuolinen aamupala, esim puuro/marjat/hedelmät/vaalea leipä.

Kilpailuvarustukseen kuuluu normaalin treenivarustuksen lisäksi seuran edustusvaatteet (lakki+ paita+/huppari), kengät, sukat + housut (mielellään lahkeelliset), juomapullo, varalasit ja varalakki. Kisoihin kannattaa ottaa mukaan useammat uikkarit, sillä kuivalla uikkarilla pysyy paremmin lämpimänä.

Kilpailulisenssin tulee olla voimassa.

Uimaseuran valmentajat tiedottavat Myclub.fi ja pikaviestimien kautta. Myclubissa tulee jokaisella uimarilla olla oma tili ajankohtaisine tietoineen. Myclubissa tulee jokaisen käydä ilmoittautumassa treeneihin ja kilpailuihin, joihin osallistuu/ ei osallistu.

Jokaisella ryhmällä on ”Teamleader”, joka tiedottaa Whatsappin kautta ajankohtaisista asioista. Whatsapp-ryhmiin pääsee mukaan, lähettämällä viestiä oman ryhmänsä valmentajalle.

Ajankohtaisia asioita pääsee seuraamaan myös sosiaalisessa mediassa, Facebookissa ja Instagramissa – tulkaa seuraamaan meitä!

Uintiharrastuksen kustannukset koostuvat pääosin:

• valmennusmaksusta
• harjoituskortista
• blue card-lisenssistä
• leirikustannuksista
• välinekustannuksista

Kausimaksut v 2019-2020 ovat:

• kilpauintikoulu 158€
• junnut 230€
• haastajat 265€
• edustus 360€

Kausimaksu peritään 2krt vuodessa, tarvittaessa maksujärjestelyistä voi sopia seurakoordinaattorin kanssa. Laskut lähetetään sähköpostitse (Huom! Ajankohtaiset yhteystiedot Myclubiin) Lisäksi tulee seuran jäsenmaksu 20€/ kalenterivuosi. Kilpailulisenssi tulee ostaa uimaliiton nettisivuilta www.uimaliitto.fi ja ”Blue card”. Lisenssin hankkineet uimarit saavat hankkia uimahallin kassalta harjoituskortin (40€/vuosi) ja lisenssittömät uimarit maksavat itsensä kertamaksuilla/ sarjakortilla hallin sisäänpääsyn.

Tässä uusille uimareille ja heidän vanhemmille ”Uinti – suomi – uinti -sanakirja”, olkaa hyvät 🙂

• rinuli – rintauinti• pepe / pertsa – perhosuinti• vapari – vapaauinti• seläri / seluri / seljäri – selkäuinti• sekari – sekauinti• piikki – 25m• finsta – 50m• PK – peruskestävyys• VK – vauhtikestävyys• MK – maksimikestävyys• NK – nopeuskestävyys• snoke – keskisnorkkeli• Lättärit – käsivetoharjoittelussa käytettävä noin kämmenen kokoinen lisävastus• Pullis / pullari – käsivetoharjoittelussa jalkojen välissä oleva kelluke• Matkuri – pitkän matkan uimari• Sprintteri – lyhyen matkan uimari• OL / oma laji – oma paras laji• Delffarit – delfiinipotku• Sude – delfiinipotku selällään• Hypox – harjoittelumuoto, jossa hapenottoa rajoitettu